Диета Екатерины Миримановой
Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете - «минус 60».
Екатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов - похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.
Простые правила диеты Миримановой
• Последний прием пищи не позднее 18:00
• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.
Эффективная диета минус 60
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.
В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.
Что можно и нельзя на диете Миримановой?
• Нельзя есть курицу с кожей.
• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.
• Можно овощи, бобы, грибы.
• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.
• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.
• Бананы только до полудня.
• Можно молоко, но лучше до полудня.
• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.
• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.
• Специи и приправы можно в любое время.
Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой
День 1. Понедельник
Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.
Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.
Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.
День 2. Вторник
Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.
Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.
Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.
День 3. Среда
Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.
Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.
Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.
День 4. Четверг
Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.
Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.
Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.
День 5. Пятница
Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.
Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.
Ужин. Тушеные морепродукты, чай.
День 6. Суббота
Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.
Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.
Ужин. Приготовьте тушеную телятину.
День 7. Воскресенье
Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.
Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.
Ужин. Ананас, йогурт.
Результат диеты Миримановой
Женщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Антикризисный план от осенней хандры: в XFIT рассказали, как справиться с потерей мотивации и оставаться активным
Продолжать вести активный образ жизни осенью не так сложно, как кажется. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказал о трех элементах повседневного ритма, которые помогут «зарядить внутренние батарейки», и поделился способом, как выйти из состояния, когда ничего не хочется.
Реальные истории похудения
Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.
10 Лучших продуктов для спортсмена
Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.
Льняная мука с кефиром для очищения организма
Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.
Пилатес для бедер и ягодиц
Пилатес для бедер и ягодиц – это простой, а главное эффективный способ сделать бедра и ягодицы неотразимыми! Вся прелесть упражнений заключается в том, что вы можете выполнять их дома!
Рецепты с кофе для похудения
Кофе – напиток, который не только способен бороться с усталостью, но и с лишним весом, так как при использовании специальных ингредиентов, в организме запускаются процессы по ускорению обмена веществ, очищению и жиросжиганию, что в свою очередь и способствует похудению.
Какие продукты вызывают отеки
Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают отеки, а какие наоборот помогают избавиться от них.
Почему вредно голодать
Если вы решили, что голодание – это идеальный способ похудения, то сегодня мы расскажем, какие осложнения и последствия могут быть при голодании.
Тренировки для худых девушек, а также типа "бути" и "фитоняшки"
«Яблоко», «груша», «песочные часы» - каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?
Как накачать шею в домашних условиях
Каждый видит по-своему идеал своего тела, выстраивает свои пропорции, поэтому одни не любят массивные шеи, другие наоборот стараются выжить из них максимум.
Эффективная пятидневная диета
Пятидневная диета поможет вам скинуть до 5-ти килограммов лишнего веса (но не стоит забывать, что все зависит от индивидуальных особенностей организма). Меню подобрано так, чтобы процесс похудения шел безопасно для здоровья, а это самый важный момент для любой правильной диеты.
Комплекс упражнений на все группы мышц
Выполнять упражнения дома очень просто и удобно, а что самое главное – действительно эффективно. Сегодня мы освоим самые лучшие упражнения в домашних условиях на все группы мышц, благодаря чему вы сможете похудеть и создать красивую, спортивную фигуру.
Комментарии (0)