Тренировка от Кириленко

ГРУДЬ И ПРЕСС

Рейтинг: 0

Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.

Длительность: 4:47 минут

Язык: русский

Жим штанги лежа.

Жим штанги под углом.

Жим штанги вниз головой.

Разводка гантелей под углом.

Пуловер с гантелью.

Подъем ног и подъем туловища.

СПИНА

Рейтинг: 0

Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.

Длительность: 3:28 минут

Язык: русский

Становая тяга.

Подтягивания.

Тяга гантелей одной рукой к поясу.

Горизонтальная тяга в тренажере Hammer.

Тяга нижнего блока.

Гиперэкстензия.

РУКИ И ДЕЛЬТЫ

Рейтинг: 0

Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.

Длительность: 3:23 минут

Язык: русский

Французский жим лежа

Разгибание на трицепс у блока.

Сгибание штанги на бицепс стоя.

Подъем гантелей поперенно с суппинацией.

Жим сидя в тренажере Hammer.

Махи с гантелями стоя.

Махи гантелей в наклоне.

НОГИ И ГОЛЕНИ

Рейтинг: 0

Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.

Длительность: 2:48 минут

Язык: русский

Приседания со штангой на плечах.

Жим ногами.

Гакк-приседания.

Разгибания ног.

Сгибания ног.

Икры в машине Hammer.