Хлебная диета для похудения

Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.

  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней
  • хлебная диета для похудения 7 дней

Основные правила хлебной диеты, рассчитанной на 7 дней

Чтобы диета заработала, необходимо придерживаться следующих правил:

• Разрешено употребление цельнозернового хлеба, черного ржаного или диетических хлебцев (до 6 кусочков в день);

• Питаемся каждые 2-3 часа (4-5 раз в день);

• Пьем не менее 2-х литров воды (ежедневно);

• Помимо основного диетического продукта (хлеба), включаем в рацион рыбу, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты, овощи (некрахмалистые), фрукты, а также растительное масло;

• Сокращаем потребление соли;

• 4 дня в неделю должны быть овощными (меню должно состоять только из овощей), 3 дня мясными/рыбными;

• Исключаем все сахарсодержащие продукты, жирные кисломолочные продукты, сливочное масло, сало, жирное мясо, копчености, соусы, маринованные продукты, газированные (сладкие) напитки, соки, алкоголь.

На хлебной диете (за неделю) можно скинуть от 2-3 (и более) килограммов, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Хлебная диета: меню для эффективного похудения

Совет: перед первым приемом пищи (за 20-30 минут) выпейте стакан чистой воды. Также можно принять витамины.

Примерное меню диеты:

Вариант 1

2 кусочка хлеба с творогом и зеленью1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с творогом и зеленью (можно с нежирным сыром), чай.
2 Завтрак: стакан кефира или ряженки, яблоко.
Обед: рыба или курица (200 грамм), запеченная с овощами (100-150 грамм) плюс 1-2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый или овощной салат (200 грамм).
Ужин: тушеные овощи, кусочек хлеба.

Вариант 2

постное мясо овощи кусочек хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с творожным сыром (нежирным), чай.
2 Завтрак: тертая свекла с морковью (200-250 грамм).
Обед: постное мясо, овощи, кусочек хлеба.
Полдник: стакан ряженки, апельсин.
Ужин: капуста на пару, стакан нежирного кефира.

Вариант 3

тушеные овощи 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2 кусочка хлеба с рыбой (или яйцами).
2 Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.
Обед: тушеные овощи, 2 кусочка хлеба.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: овощное рагу, кусочек хлеба.

Вариант 4

щи из капусты с куриной грудкой 2 кусочка хлеба1 Завтрак: 2-3 кусочка хлеба с тофу, груша, чай.
2 Завтрак: йогурт с фруктами.
Обед: щи из капусты с куриной грудкой, 2 кусочка хлеба.
Полдник: овощной смузи, кусочек хлеба.
Ужин: отварная рыба с баклажанами и луком.

Совет: после ужина (перед сном) можно выпить стакан нежирного кефира (или йогурта/ряженки).

Похожие статьи:

- Как рассчитать БЖУ для похудения

- Польза и вред глютена

- Почему вреден свежий хлеб

- Как приготовить облачный хлеб

- Все диеты

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Эффективные упражнения со стулом

Обыкновенный стул – это прекрасный инвентарь для занятий спортом, благодаря которому можно создать идеальную фигуру без посещения спортзала. Использовать вещи не по назначению – не только интересно, но и эффективно, поэтому давайте ка поскорее узнаем, какие же упражнения со стулом можно выполнять в домашних условиях!

Как правильно подобрать диету для похудения

Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.

Что такое горячая йога

Горячая йога – это все тоже самая йога, но с одним интересным моментом – выполнение упражнений происходит в горячем помещении. Для полноценного занятия комнату нагревают до сорока градусов, после чего можно приступать к занятиям.

Рецепты диетических блюд с рыбой

Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.

Польза и вред дробного питания. Что одержит победу?

Дробное питание – сложный процесс деления компонентов продуктов питания на три главные группы (белки, жиры, углеводы). Данный метод возник более ста лет назад и по сей день актуален и пользуется большой популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Но не все так просто в этом принципе похудения, поэтому необходимо знать все подводные камни, скрывающиеся за пеленой правильного питания.

Зачем нужны функциональные тренировки: советы эксперта XFIT

Гармоничное развитие тела, улучшение навыков движения, баланса и даже способность правильно сгруппироваться, если поскользнулись зимой на улице — всё это результат регулярных функциональных тренировок. О преимуществах этого подхода и правильной организации занятий рассказывает мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян.

Полезные напитки в домашних условиях

Если вы хотите похудеть, то стоит обратить внимание не только на то, что вы ешьте, но и на то, что пьете. Ведь 20% суточных калорий поступают в организм как раз таки из напитков. И иногда этого количества хватает, чтобы начать набирать вес. Напитки для похудения помогут вам сбросить лишние килограммы и всегда держать себя в форме. Притом они легко готовятся в домашних условиях.

5 Лучших тренажеров для ног

Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.

Упражнения на силу

Сильно развитые мышцы способны работать с огромным весом, люди, которые стремятся накачать их, развивают силу, тем самым могут преодолевать любые внешние сопротивления намного больше, чем те, кто не занимается спортом.

Блюда из сои для похудения

Блюда из сои содержат массу питательных веществ, способствующих нормализации веса и укреплению здоровья. Соевые бобы содержат в три раза больше белка, нежели яйца, поэтому этот продукт можно употреблять в целях увеличения мышечной массы (чем больше у человека мышц, тем меньше жира).

Эффективная тренировка по пути на работу

Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!

Рецепты диетических хот-догов

Что делать, если сильно хочется скушать хот-дог на диете? – Самое лучшее решение – приготовить свое любимое блюдо по диетическому рецепту!

Хотите подписаться на новости портала?