Что нельзя делать после тренировки
Сегодня мы расскажем, что нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить своему здоровью.
Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.
К сожалению, йод не может синтезироваться в человеческом организме, он поступает только вместе с пищей, поэтому очень важно включать в свой рацион питания продукты, богатые йодом.
Итак, йод необходим нашему организму не только для правильной работы щитовидной железы, но и для крепкого иммунитета, для мозга, для хорошего обмена веществ, а также для поддержания гормонального баланса.
При дефиците йода возникают проблемы с весом (если у человека здоровый обмен веществ, то пища превращается в энергию, а если нет, то в жир). Постоянное чувство слабости, выпадение волос, сухость кожи, проблемы с памятью – все это может свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает данного элемента.
Совет: Если вы хотите узнать о количестве йода в вашем организме, просто сдайте специальные анализы.
Мы подготовили для вас список продуктов с высоким содержанием йода, и к ним относятся:
• Рыба и морепродукты;
• Морская капуста;
• Рыбий жир;
• Йодированная соль;
• Гималайская соль;
• Морские бобы;
• Молоко;
• Клюква;
• Хурма;
• Чернослив;
• Клубника;
• Индейка;
• Свинина;
• Говядина;
• Картофель;
• Яблоки;
• Фейхоа;
• Шпинат.
Важно знать: Людям, активно занимающимся спортом необходимо увеличить дозировку йода до 200 мкг.
Ускорить усвоение йода помогут такие элементы как: марганец, кобальт, селен и медь. Это означает, что они должны поступать в организм вместе с йодом посредством пищи или специальных добавок.
Похожие статьи
- Лучшие витамины для роста мышц
- Антиоксиданты в продуктах питания
- Польза и вред яичного желтка
Сегодня мы расскажем, что нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить своему здоровью.
Комплекс упражнений для развития скорости подойдет даже начинающим, главное – правильно контролировать ход ваших действий и грамотно распределять нагрузку. Если хотите увеличить свои скоростные показатели, то данный комплекс поможет вам в этом!
Актриса Меган Фокс регулярно входит в список самых красивых женщин планеты – и это не удивительно, ведь ее внешние данные по праву можно назвать идеальными. Как и у каждого из нас, у Меган тоже есть свои секреты красоты, о которых мы сейчас и расскажем!
В данной статье, вы узнаете, что такое мышечная память, как она работает, сколько хранится, и как ее развивать. Очень интересная и нужная функция нашего организма, способная после длительного перерыва от любой физической нагрузке восстановиться за короткий срок.
Сегодня мы расскажем, что такое водно-солевой баланс, и почему он так важен для нашего организма.
Тренировка с канатами – одно из самых эффективных методов по конструированию рельефа в области рук, а также повышению выносливости и силы.
Из большого количества вариантов приготовления домашнего йогурта, мы выбрали для вас самые простые и вкусные!
Детокс-смузи – идеальное питание для эффективного и безопасного очищения организма. Употребление разнообразных коктейльчиков с использованием овощей, фруктов и ягод намного вкуснее и полезнее, нежели прием лекарственных средств, предназначенных для чистки организма.
Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
В данной статье, мы расскажем обо всех процессах, которые происходят с вашим телом при голодании.
Сегодня каждый ищет способы снизить риск заражения COVID-19, но, несмотря на все опасения по поводу вспышки, мы упускаем из виду еще одну важную вещь. Знаете ли вы, что ваше психическое состояние, наличие депрессии или беспокойства, ослабляют иммунную систему, снижают способность бороться с болезнями и делают вас более уязвимым для простуды, гриппа и других вирусов?
Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.
Комментарии
Добавить комментарий