Почему не могу долго бегать
Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.
В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.
Продукты, которые быстрее всего перевариваются в нашем организме называются легкоусвояемые.
Польза легкоусвояемой пищи:
• Не создает чувство тяжести в желудке;
• Ускоряет процесс пищеварения;
• Полезна при заболеваниях ЖКТ;
• Нормализует обмен веществ;
• Практически не содержит жира,
• Способствует снижению «плохого» холестерина,
• Выводит из организма вредные вещества,
• Подходит для диетического питания, так как большинство легкоусвояемых продуктов содержат мало калорий;
• Помогает восстановить водный и солевой баланс;
• Насыщает организм витаминами и минеральными веществами.
В список самых легкоусвояемых продуктов вошли:
1. Яблочное пюре;
2. Натуральный кисель;
3. Свежевыжатый сок;
4. Пюре из картофеля, тыквы, моркови, кабачков;
5. Йогурт из орехового молока
6. Пудинг;
7. Желе;
8. Крем-суп;
9. Овощной бульон;
10. Кисломолочные продукты (маложирные);
11. Черника;
12. Клубника;
13. Бананы;
14. Папайя;
15. Дыня;
16. Арбуз;
17. Сливы;
18. Персики;
19. Зелень;
20. Спаржа;
21. Авокадо;
22. Шпинат;
23. Грибы;
24. Нежирная рыба и мясо;
25. Яичница-болтунья.
Совет: чтобы пища усвоилась еще легче, кушайте овощи без семян и кожуры.
Похожие статьи
- Что такое водно-солевой баланс в организме
- Почему полезно есть бананы до и после тренировки
- Низкокалорийные блюда из спаржи
- Продукты, которые можно кушать в большом количестве, сидя на диете
Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.
Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!
На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!
Танцы – мир движений, окрашенных в 7 цветов радуги! Посредством танца можно выразить любовь, показать, что твориться в душе, рассказать о себе и открыть всему миру свой внутренний мир. Благодаря танцам можно приобрести невероятно привлекательное тело, на котором будут вырисовываться мышечный рельеф, словно созданный скульптором.
С наступлением беременности в женском организме возрастает потребность в большинстве веществ. Необходимая норма белка так же возрастает – теперь его нужно уже вдвое больше. У женщин, привыкших к активному образу жизни и спортивному питанию появляется вопрос – можно ли пить протеин во время беременности. Давайте разберем этот вопрос в деталях.
Есть множество факторов, вызывающих стресс в организме. Помимо разнообразных внешних источников, важно учитывать и внутреннее состояние. То, что мы едим, и как много двигаемся влияет на функционирование не только пищеварения и двигательного аппарата, но и на работу нервной системы. Как справляться с самыми различными проявлениями стресса с умом и с пользой для организма, рассказывает Маргарита Будасси, врач-терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Метод Табата – интервальная четырехминутная тренировка, которая способствует снижению лишнего веса и конструированию рельефного тела. Создатель этой системы занятий – Доктор Изуми Табата (бывший тренер японской сборной по конькобежному спорту).
Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений.
Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?
Людям с различным типом телосложения необходима своя система тренировок, так, например, худым (эктоморфам) в первую очередь, нужно набрать мышечную массу, а это можно сделать только лишь при помощи специального питания, и, конечно же, программы тренировок именно для худых.
Комментарии
Добавить комментарий