Дробное питание – сложный процесс деления компонентов продуктов питания на три главные группы (белки, жиры, углеводы). Данный метод возник более ста лет назад и по сей день актуален и пользуется большой популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Но не все так просто в этом принципе похудения, поэтому необходимо знать все подводные камни, скрывающиеся за пеленой правильного питания.
• Помогает снижению веса и удержанию полученного результата;
• Помогает устранить проблемы с кишечником, оздоравливает его микрофлору;
• Питательные вещества лучше усваиваются;
• Уменьшает интоксикацию организма;
• Очищает организм;
• Снижает нагрузку при переваривании пищи;
• Ускоряет обмен веществ.
• Постоянное чувство голода;
• Недостаток полезных веществ (витаминов, минералов);
• Индивидуальная реакция организма;
• Постоянный контроль времени приема пищи;
• Ограничения в еде;
• Строгая схема совместимости продуктов;
• Раздельное питание приучает организм к определенной пище, что является минусом, так как организм отучается переваривать несовместимые продукты.
Рассмотрев плюсы и минусы раздельного питания невозможно сделать точный вывод, поэтому тут все зависит от реакции организма на такую схему питания.
1. Совмещать только определенные продукты;
2. Сокращать порции;
3. Большая часть пищи – овощи, фрукты,
4. Принимать пищу следует каждые 3 часа;
5. Употребление воды во время еды запрещено;
6. Пережевывайте пищу тщательно;
7. Не допустима порция еды, где присутствует два белковых продукта, например, яйца и мясо;
8. Совмещение белков с жирами строго запрещено, например масло (сливочное и подсолнечное) с сыром, яйцами, мясом;
9. Углеводы плюс жиры – запрет. Например, хлеб и сливки;
10. Кислое не разрешено кушать с белковыми продуктами, например, лимон и мясо;
11. Нельзя сочетать сахар и крахмал, например, джем или варенько с хлебом;
12. Крахмал плюс крахмал – запрещено. Можно за один прием употреблять только один вид продуктов, содержащий крахмал;
13. Пища не должна подвергаться обработки большое количество времени;
14. Ограничить употребление соли.
Польза от раздельного питания для похудения конечно есть, но можно быть в форме и без таких экспериментов, поэтому лучше просто начать питаться правильно и заниматься спортом!
Похожие статьи
- Как похудеть на 5кг за неделю
- Как обмануть аппетит, чтобы похудеть
Переизбыток сахара в организме наносит вред здоровью, фигуре и внешнему виду. Если вы заметили такие симптомы как: лишний вес, постоянная сильная жажда, проблемы с кожей, быстрая утомляемость, раздражительность, выраженная слабость, частые головные боли и постоянное чувство голода, то возможно, у вас повышен сахар в крови.
Овсяное молоко – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто любит молоко животного происхождения, но не может его употреблять из-за аллергии на казеин (молочный белок). Молоко из овсяных хлопьев полезно не только для похудения, но и здоровья, так как оно содержит в себе массу витаминов и минералов.
Мы подготовили для ваших ножек 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять боль в ступнях.
Занятия спортом на свежем воздухе – идеальная тренировка для похудения и укрепления здоровья, поэтому не стоит упускать возможность позаниматься физической культурой в окружении природы! Мы подготовили для вас 5 простых упражнений, благодаря которым можно не только избавиться от лишних килограммов, но и принести пользу своему организму.
«Что русскому хорошо, то немцу смерть», — помните поговорку? В вопросах, касающихся здоровья, этот принцип всегда актуален. Разным людям подходят разные планы питания и программы тренировок — универсального рецепта не существует, и волшебный «вжух!» бывает только в сказках. Однако есть базовые принципы, на которые стоит опираться всем, кто решил придерживаться здорового образа жизни. Вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ X-Fit в России, составили для вас памятку. Сохраняйте в заметки!
Свекла (столовый буряк) – один из самых доступных и полезных продуктов питания, помогающих не только сбросить лишний вес, но и укрепить защитные силы всего организма. Сегодня мы расскажем о всех положительных и отрицательных свойствах свеклы для похудения и здоровья.
Сегодня мы расскажем об основных причинах появления горба на шее (или как его еще называют – вдовий горб), а также узнаем, как избавиться от данного недуга при помощи специальных упражнений.
Упражнения на ступеньках – один из самых доступных и эффективных способов тренировки бедер, ягодиц и икр. Если вы хотите сделать ноги рельефными – регулярно выполняйте упражнения, о которых мы расскажем далее.
День святого Валентина — не только повод для романтических признаний, но и отличная возможность удивить вторую половинку особенным ужином. О том, какие продукты лучше всего помогут в этом, рассказывает специалист XFIT и врач-терапевт Екатерина Ладыгина.
Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.
Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий