Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.
1. Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Снизить вредный холестерин и очистить сосуды помогут такие продукты как:
зеленый чай
натуральные соки (овощные, фруктовые, ягодные)
авокадо
оливковое масло
семена тыквы
семена кунжута
семена подсолнуха
рыба жирных сортов
зелень
белокочанная капуста
коричневый рис
гречка и др.
Также необходимо много пить чистой минеральной воды (не менее 3-4 литров в день).
2. Физическая нагрузка. Занятия спортом способствуют очищению крови от излишнего поступления жира, который мы получаем из продуктов. Особенно полезен бег или любые другие кардио нагрузки. По статистике, бегуны, более чем на 70% освобождаются от жиров в сосудах в отличие от людей, которые выполняют стандартные упражнения. Поэтому, если у вас повышенный холестерин начните бегать, либо выберете для себя другой вид кардио нагрузок (велоезда, упражнения на гребном тренажере и др.).
3. Больше гулять на свежем воздухе. Каждая клеточка организма нуждается в достаточном поступлении кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только способствую снижению холестерина, но и благоприятно сказывается на организме в целом.
4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Вредное воздействие табака известно всем, но немногие обращают на это внимание, а зря, ведь табакокурение ни к чему хорошему не приведет. Аналогично и с алкоголем, поэтому, если вы хотите предотвратить не только проблемы с сосудами, но и другие страшные заболевания – откажитесь от таких вредных привычек и найдите себе хобби.
5. Откажитесь от вредной пищи. Одна из самых распространенных причин повышенного уровня холестерина – вредная пища, которая способствует ожирению, а люди с избыточной массой тела чаще всего страдают данным недугом. Крепкое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, когда ему нужна помощь.
Похожие статьи
- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии
- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House
- 7 продуктов, повышающих работоспособность
Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.
Питание играет не меньшую роль для достижения результатов в фитнесе, чем физические нагрузки. Правильно подобранный рацион позволяет повысить выносливость, способствует восстановлению и росту мышц, а также помогает контролировать вес и обеспечивать оптимальную работу организма. Организация своего фитнес-кафе — логичный шаг для клуба, который таким образом предоставляет посетителям лучший сервис и может дополнительно зарабатывать. Нюансами составления меню в направлении фитнес-кафе и главными продуктовыми трендами 2023 года делятся эксперты XFIT.
Непреднамеренная потеря веса может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, о которых мы расскажем далее.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой интервальное питание, и на сколько можно похудеть, придерживаясь такой диеты.
Большинство людей недооценивают пользу различной зелени, а зря, ведь она содержит в себе неимоверное количество витаминов и минералов, которые помогают не только в целях укрепления здоровья, но и похудения. Блюда с зеленью – отличный вариант для тех, кто борется с лишним весом, так как она низкокалорийна, вкусна и содержит вещества, которые отлично справляются с избыточной массой тела.
Самые жиросжигающие фитнес-направления сделают вашу фигуру такой, как вы себе ее представляете! Помимо сброса лишних килограммов, вы станете сильнее, выносливее, энергичнее! Занимаясь спортом, вы естественным образом боритесь с лишним жиром, который не спрашивает, нужен он вам или нет.
Всего 5 упражнений для красивой груди, постепенно, естественным способом помогут подкорректировать и придать нужную форму. Специальная физическая нагрузка творит чудеса, но для этого необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром?
Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.
По интернет-сети расходятся вирусные ролики с импровизированными масляными беговыми дорожками. Если ваша цель не стать звездой YouTube, а поддерживать форму в период самоизоляции, то берите на заметку советы Юлии Маленчук, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Домашние тренировки не заменят живописных ландшафтов, но помогут оставаться в тонусе, пока не закончится карантин.
Каждый день мы, не задумываясь, съедаем большое количество калорий. Ученые выяснили, что наш ежедневный рацион можно уменьшить как минимум на пару сотен калорий, всего лишь поменяв тарелку или изменив освещение. Оказывается, такие мелочи влияют на то, сколько мы съедаем. Какие еще есть уловки, заставляющие нас есть больше?
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий