Экспресс диета
Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.
На что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.
Суть экспресс-диеты
Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму. Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше. Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.
Плюсы экспресс-диеты
• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.
Минусы экспресс-диеты
• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь
• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье
• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса
• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов
• Как следствие диеты раздражительность и усталость
Правила экспресс-диет
• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды
• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец
• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ
• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное
• Нельзя кушать после 7 часов вечера
Противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям, страдающим нарушением обмена веществ
Соковая экспресс диета меню на 3 дня
На диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.
Результат: минус 2-3 килограмма.
Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней
Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.
Результат: минус 3-5 килограмм.
Кефирная диета меню на 3 дня
Каждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.
Результат: минус 5 килограмм.
Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня
Суть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.
Пример меню:
Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.
Обед: пачка творога, вареная картошка.
Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.
Результат: минус 3 килограмма.
Экспресс-диета – результаты и отзывы
Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.
Другие быстрые диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Что такое байлотерапия
Если вы любите танцевать и заниматься спортом, но не знаете, как соединить два любимых дела воедино, то байлотерапия – это как раз то, что вы так долго искали!
Крупы для похудения: какие каши едят на диете?
Каша – залог здоровья и сил. С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?
Диетические блюда из кабачков: рецепты
Кабачки – один из самых идеальных продуктов питания для похудения, так как они низкокалорийны (всего 17 килокалорий на 100 грамм) плюс к этому содержат массу питательных веществ, способствующих снижению лишнего веса.
Как накачать икры в домашних условиях
Красивые женские ножки всегда притягивают взгляд противоположного пола и заставляют бежать сломя голову вслед за ними! Хотите, чтобы ваши ноги своди сума мужчин? Тогда берем свои ноги в руки и начинаем работать над их умопомрачительным видом!
Польза арбуза для похудения
То, что нам дарит природа – самое замечательное, что может быть, ведь нет ничего вкуснее и полезнее, чем спелые и сочные плоды! Сегодня мы поговорим о чудо-плоде из семейства тыквенных – арбузе, который вобрал в себя все самые необходимые для человека витамины (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР) и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий), поэтому употребление арбуза – наивкуснейший и наиполезнейший способ сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья!
Радужная семидневная диета
Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!
Продукты, которые стоит включить в рацион питания зимой
Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Почему вредно голодать
Если вы решили, что голодание – это идеальный способ похудения, то сегодня мы расскажем, какие осложнения и последствия могут быть при голодании.
5 Низкокалорийных ужинов
Низкокалорийные блюда на ужин – хорошая возможность вкусно покушать вечерком, не боясь за свою фигуру! А, чем именно можно полакомиться, мы сейчас и узнаем!
Фитиновая кислота: польза и вред
Видели ли вы когда-нибудь на этикетке какого либо продукта загадочный номер Е391? Если да, то это и есть фитиновая кислота (пищевая добавка природного происхождения). Фитиновая кислота содержится в основном в бобовых и злаковых (кунжут, фасоль, льняное семя, миндаль, нут, кукуруза, овсяные хлопья и др.).
7 рецептов смузи для стройности
За приготовлением смузи можно почувствовать себя настоящим волшебником, а все потому что, подобрав специальные ингредиенты, появляется уникальная возможность сотворить эликсир стройности и крепкого здоровья!
Катание на роликах: польза для фигуры
Сегодня мы расскажем, чем полезна езда на роликовых коньках для фигуры и здоровья.
Комментарии (0)