Никто из нас не застрахован от непредвиденных обстоятельств, но каждый человек может хотя бы постараться предотвратить что-либо, в данном случае – просто следить за своим внешнем видом, и, конечно же, здоровьем. Итак, почему же люди толстеют и как это предотвратить, мы сейчас и узнаем!
Почему мы толстеем. Основные причины набора лишнего веса
На самом деле нет ничего удивительного в том, что человек толстеет, так как он осуществляет осознанные действия, из-за которых набирает лишние килограммы. Люди прекрасно понимают, что принесет пользу, а что вред.
Существует две основные причины набора лишнего веса, даже можно сказать, что это не две отдельные причины, это основной комплекс в который входят: употребление вредной пищи в больших количествах и малоподвижный образ жизни – вот и весь секрет.
В данном случае мы не берем в счет какие-либо заболевания, которые провоцируют набор лишнего веса, мы говорим о стандартных причинах увеличения массы тела.
У всего есть свое начало и причина, если говорить о людях, которые страдают ожирением или просто имеют достаточно высокий уровень полноты, то зачастую этому есть своя причина.
Кто-то заедает обиды из детства, кто-то восполняет недостаток любви едой, у кого-то еда ассоциируется с теми, кого они сильно любили, например, с бабушкой. Для многих, еда – это способ укрыться от внешнего мира и так далее. В таких случаях, прежде всего, необходима помощь психолога, лишь только так можно отпустить прошлое, которое не дает человеку жить счастливо и начать новую хорошую историю.
Поймите, что еда – это не эликсир от проблем, еда – это просто способ скрасить будни, на каких-нибудь 20-30 минут, а дальше что? Правильно – ничего. Проблемы никуда не исчезли, а наоборот их прибавилось еще больше, во-первых, ухудшение состояния здоровья, во-вторых, новые цифры на весах.
Как не набрать лишний вес. Советы
Данные советы просты, но они действительно эффективны, поэтому если вы не хотите потолстеть, прислушайтесь к ним.
1. Искорените причину, по которой вы употребляете много пищи.
4. Найдите друзей, которые ведут ЗОЖ (они будут постоянно вас мотивировать).
5. Как можно меньше оставайтесь наедине со своими мыслями.
6. Начните заниматься тем, чем всегда хотели, например, танцами, пением, каким-либо видом спорта и так далее.
7. Заведите питомца, не обязательно собаку или кошку, это может быть пушистый смешной кролик, который не даст вам соскучиться!
8. Впускайте в свою жизнь только позитивные эмоции, открывайте новые места, знакомьтесь с хорошими людьми, черпайте все самое полезное для себя, а, что самое главное – направьте всю энергию на поиски своей второй половинки (если вы одиноки)! Любовь творит с человеком чудеса!
У каждого человека есть выбор, либо он будет здоров и красив, либо наоборот. По какому пути идти, решать только вам!
Фитнес-приложения от известных брендов ставят задачи на день, смарт-браслеты постоянно напоминают о пассивности, а блогеры регулярно выкладывают новые комплексы упражнений. Кажется, что интенсивные ежедневные тренировки обязательны для достижения лучшего результата, но это не так. Эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказывает, чем опасен такой подход и как выстроить оптимальный тренировочный цикл, чтобы повысить эффективность в 3-4 раза.
Будущие мамы очень волнуются за здоровье своего ребенка, поэтому стараются оградить себя от всевозможных нагрузок – больше спят, отказываются от спорта и зачастую чувствуют себя хуже, чем женщины, которые во время беременности продолжили заниматься спортом. Всему виной нехватка движения. Постоянные тренировки помогут маме чувствовать себя лучше, избавиться от болей в спине и отеков. Кроме того, активность во время беременности улучшит кровообращение, что пойдет на пользу младенцу.
В зависимости от возраста различаются цели и потребности, с которыми люди решают заняться фитнесом. Кроме того, возрастные особенности диктуют свои требования к типу и уровню нагрузки, питанию и режиму тренировок. На что обратить внимание и как подобрать подходящую программу в соответствии со своим возрастом, советует Екатерина Журавлева, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Лето — это время, когда выражение «прогуливать тренировки» обретает иное звучание. Пока Инстаграм продолжают наводнять фотографии с сиренью, самое время «выгнать» себя на пробежку или позаниматься йогой в парке. О том, как перенести тренировки на свежий воздух и получить от этого максимум пользы, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.
Если вы испытываете болевые ощущения после тренировки, или же у вас есть хронические боли, и вы хотите от них избавиться, тогда на помощь придет миофасциальный релиз.
Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.
Глядя на идеально плоские животы, подтянутые ноги и ягодицы, рельефные руки и спину пловцов, сложно поверить, что этого они достигли с помощью одних лишь занятий в бассейне. Однако, это действительно возможно. Водные упражнения – один из лучших способов похудеть. Какие упражнения в воде нужно выполнять, чтобы достичь идеальной фигуры?
Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре.
По интернет-сети расходятся вирусные ролики с импровизированными масляными беговыми дорожками. Если ваша цель не стать звездой YouTube, а поддерживать форму в период самоизоляции, то берите на заметку советы Юлии Маленчук, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Домашние тренировки не заменят живописных ландшафтов, но помогут оставаться в тонусе, пока не закончится карантин.
Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Существует две основные причины набора лишнего веса, даже можно сказать, что это не две отдельные причины, это основной комплекс в который входят: употребление 
Кто-то заедает обиды из детства, кто-то восполняет недостаток любви едой, у кого-то еда ассоциируется с теми, кого они сильно любили, например, с бабушкой. Для многих, еда – это способ укрыться от внешнего мира и так далее. В таких случаях, прежде всего, необходима помощь психолога, лишь только так можно отпустить прошлое, которое не дает человеку жить счастливо и начать новую хорошую историю.
1. Искорените причину, по которой вы употребляете много пищи.
2. Питайтесь 
3. Занимайтесь спортом.
4. Найдите друзей, которые ведут ЗОЖ (они будут постоянно вас мотивировать).
5. Как можно меньше оставайтесь наедине со своими мыслями.
6. Начните заниматься тем, чем всегда хотели, например, танцами, пением, каким-либо видом спорта и так далее.
7. Заведите питомца, не обязательно собаку или кошку, это может быть пушистый смешной кролик, который не даст вам соскучиться!
8. Впускайте в свою жизнь только позитивные эмоции, открывайте новые места, знакомьтесь с хорошими людьми, черпайте все самое полезное для себя, а, что самое главное – направьте всю энергию на поиски своей второй половинки (если вы одиноки)! Любовь творит с человеком чудеса!.jpg)
Комментарии
Добавить комментарий