Диета Екатерины Миримановой
Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете - «минус 60».
Екатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов - похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.
Простые правила диеты Миримановой
• Последний прием пищи не позднее 18:00
• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.
Эффективная диета минус 60
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.
В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.
Что можно и нельзя на диете Миримановой?
• Нельзя есть курицу с кожей.
• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.
• Можно овощи, бобы, грибы.
• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.
• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.
• Бананы только до полудня.
• Можно молоко, но лучше до полудня.
• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.
• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.
• Специи и приправы можно в любое время.
Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой
День 1. Понедельник
Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.
Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.
Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.
День 2. Вторник
Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.
Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.
Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.
День 3. Среда
Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.
Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.
Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.
День 4. Четверг
Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.
Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.
Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.
День 5. Пятница
Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.
Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.
Ужин. Тушеные морепродукты, чай.
День 6. Суббота
Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.
Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.
Ужин. Приготовьте тушеную телятину.
День 7. Воскресенье
Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.
Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.
Ужин. Ананас, йогурт.
Результат диеты Миримановой
Женщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как сделать талию узкой в домашних условиях
Красивая, узкая талия в сочетании с подтянутыми ягодицами – мечта любой женщины и самый сладкий сон для противоположного пола! Как же добиться желаемого и сделать фигуру наподобие песочных часов мы узнаем прямо сейчас!
Комплекс упражнений для развития скорости
Комплекс упражнений для развития скорости подойдет даже начинающим, главное – правильно контролировать ход ваших действий и грамотно распределять нагрузку. Если хотите увеличить свои скоростные показатели, то данный комплекс поможет вам в этом!
7 лучших кроссфит упражнений
Сегодня вы узнаете о лучших упражнениях круговой тренировки (кроссфит), которые дают превосходные результаты не только в плане прокачки мышц и похудения, но и в целях совершенствования своих физических качеств.
«Мягкая физика»: как вернуться к привычной физической активности
После длинных праздников, бесконечных застолий и малоактивного образа жизни многие сталкиваются с вопросом, как вернуться в форму и вновь обрести привычку регулярно тренироваться. О том, как преодолеть внутреннее сопротивление и не навредить себе, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
7 продуктов, повышающих работоспособность
Человеку постоянно требуется энергия, которая содержится в продуктах. Конечно, чтобы повысить работоспособность нужно точно знать, какие продукты содержат необходимые компоненты для поддержания активности на целый день.
Кислородные коктейли для похудения
Кислород – важный химический элемент, без которого все живые организмы не могли бы существовать. Если он является источником жизни для всей планеты, следовательно, он полезен и для здоровья. Изначально, кислородные коктейли были придуманы для излечения различных недугов, лишь только со временем, люди открыли в нем именно те качества, которые помогают сбросить лишний вес.
Диета от депрессии и для улучшения настроения
А вы знали, что есть такая диета, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и в значительной степени поднять настроение?! Если нет, тогда предлагаем вашему вниманию яркое и вкусное диетическое меню против депрессии и плохого самочувствия!
Как похудеть за 3 дня в домашних условиях
Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!
Польза морепродуктов для похудения
Наверняка, многие не раз слышали о пользе морепродуктов для похудения и здоровья, но не все знают, в чем именно заключается она. Поэтому сегодня мы подготовили статью, в которой вы познакомитесь с положительными свойствами морских даров!
Фитнес для новичков: эксперты X-Fit о том, как подготовиться к тренировкам
Итак, вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Как правильно поставить цель, где искать мотивацию и что положить с собой в рюкзак — составляем to do list фитнес-новичка вместе с Антоном Шапочкой, экспертом X-Fit в России.
ЕМС тренировка: эффективно ли?
В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?
Рецепты фитнес-десертов
Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!
Комментарии (0)