Томатная диета
Самый лучший низкокалорийный продукт – томат. К таком выводу недавно пришли врачи-диетологи. Сто граммов этого овоща содержат всего 19 ккал. А в полстакана томатного сока только около 22 ккал. Поэтому томатная диета – это низкокалорийно, питательно и эффективно – до минус 5 килограммов за 10 дней.
Чем полезны помидоры?
Томаты богаты клетчаткой, витаминами В и С, а также такими полезными элементами, как калий, фосфор, магний и уникальный холин, который нужен для правильной работы печени. Большое количество помидоров в рационе способствует выработке адипонектина, который не дает скапливаться отложениям на стенках сосудов. Кроме того томаты улучшают метаболизм в организме и стимулируют сжигание жира.
Плюсы томатной диеты
• Помидоры улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Благодаря серотонину, который содержится в помидорах, улучшается настроение.
• Томаты содержат мощнейший антиоксидант – ликопин, который препятствует возникновению многих онкологических заболеваний.
Минусы диеты.
• Высока вероятность, что потерянные килограммы быстро вернутся.
• Если вы едите много помидоров, то в вашем организме скапливается много кальция. Это может быть чревато камнями в почках.
Противопоказания.
Эта диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта,
• Людям, страдающим нарушениями мочеиспускательной системы.
Томатная диета на 10 дней
Вам придется полностью исключить из питания соль и приправы.
Подробное меню:
Завтрак – стакан томатного сока, две столовых ложки творога и кусок ржаного хлеба.
Обед – тарелка салата (два помидора с зеленью), 100 грамм вареной курицы, стакан томатного сока.
Полдник – стакан томатного сока.
Ужин – паровая рыба - 100 гр, четыре столовых ложки риса, стакан томатного сока.
Второй ужин – один томат.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Жесткая помидорная диета
Два кило помидоров разделить на 5 приемов и есть с промежутками в 2 часа. За день нужно выпить не меньше двух литров воды.
Продолжительность диеты – 2 дня.
Результат: минус 3 килограмма.
Томатная диета на 4 дня
1 день.
Завтрак – бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом, ломтик сыра, один помидор, несладкий кофе или чай.
Обед – 300 грамм итальянского салата. Рецепт: 200 грамм макарон и мелко порезанный вареный картофель полить соусом (пассированный на оливковом масле чеснок – 2 зубчика, полстакана воды, полчайной ложки сока лимона, соль и перец). Все перемешать.
Ужин – 300 гр спагетти со шпинатом. (Рецепт: пол килограмма шпината обдать кипятком; две картофелины мелко порезать; добавить спагетти – 60 гр; сверху посыпать соль, перец), 100 гр куриной грудки (на гриле).
2 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами – 60 грамм.
Обед – томат, полчайной ложки петрушки, 100 гр куриной грудки (на гриле).
Ужин – 300 гр супа гаспачо.
3 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами.
Обед – три столовых ложки обезжиренного йогурта, 300 гр салата со спагетти (2 зубчика чеснока, одна луковица, спагетти – 60 гр, 95 гр помидоров, соль, перец, обжаренные в оливковом масле тыква и зеленый перец – 100 гр)
Ужин – 300 гр салата со спагетти (три помидора порезать дольками, 100 гр грибов, обжаренных на оливковом масле, 50 гр лука, спагетти – 150 гр, 100 гр тертого сыра).
4 день.
Завтрак – кусок черного хлеба, ломтик сыра, один томат, кофе с молоком.
Обед – сэндвич с сыром, листья салата, томат.
Ужин – спагетти в томатной соусе – 300 грамм.
Результат: до минус 3 килограмм.
Томатная диета на 3 дня
Завтрак – белок вареного яйца – 2 штуки, помидор.
Второй завтрак – бранч (помидор и два кусочка сыра).
Обед – куриное филе отварное – 100 гр, овощной салат (помидоры, заправленные ряженкой или кефиром или оливковым маслом).
Полдник - бранч (помидор и два кусочка сыра).
Ужин – овощной салат (помидоры, кинза, укроп, перец, соль, две ложки творога).
Результат: минус 2-3 килограмма.
Результат: минус 2-3 килограмма.
Томатная экспресс-диета на 1 день
Полтора килограмма помидор разделить на 4 приема и кушать весь день.
Результат: минус 1 килограмм.
Диета на томатном соке
Продолжительность две недели.
Можно кушать рыбу, отварное мясо, куриное филе, рис, сыр, творог обезжиренный и любые овощи, но пить только томатный сок.
Результат: минус 5 килограмм.
Как надолго сохранить результат после диеты?
Эффект стройности на томатной диете появляется из-за того, что этот овощ выводит из тела всю ненужную жидкость. Поэтому после диеты очень важно не налегать на соль, которая как известно наоборот задерживает воду. К тому же стоит хотя бы раз в день выпивать стакан томатного сока, чтобы надолго сохранить результат.
Томатная диета – отзывы и результаты
Томатную диету очень любят за разнообразное и интересное меню, в котором можно встретить даже спагетти и хлеб. Такое голодание очень легко переносится, что даже складывается впечатление, что вы и не на диете вовсе.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
5 фитнес направлений для рельефных мышц
Хотите, чтобы тренировка подарила желаемый результат в самые короткие сроки занятий? – Тогда предлагаем вашему вниманию 5 фитнес направлений, благодаря которым ваше тело станет рельефным и подтянутым за короткий период времени!
Эффективная тренировка пресса за чтением книги
Из любого дела, при большом желании, можно получить максимум пользы, так например, за чтением книги есть хорошая возможность не только прокачать свои знания, но и пресс! А как это сделать, мы сейчас и узнаем!
Упражнения с вайпером
Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!
Можно ли есть виноград на диете
Ягоды винограда содержат в себе массу питательных веществ, которые идут только на пользу здоровью и фигуре, но почему то многие боятся его кушать, особенно те, кто решил похудеть.
Как не ошибиться в выборе фитнес тренера
Как не ошибиться в выборе фитнес тренера для того, чтобы получить максимальный результат от занятий и приобрести новый опыт? По статистике, люди выбирают тренера по симпатии, чтобы общение проходило легко и непринужденно, но есть и такие, которым все равно кто их тренирует, лишь бы фитнес клуб находился рядом с домом.
Упражнение для пресса маятниковые скручивания
Упражнение для пресса маятниковые скручивания является очень простым в плане выполнения и довольно эффективным, потому что нагрузка при правильном выполнении попадает точно в цель. Красивый живот – это не мечта, а реальность, все зависит только от вас, хотите рельеф и кубики, тогда начните работать над собой!
Чем полезен растительный белок
Сегодня мы расскажем о пользе растительного белка для организма человека, и в каких продуктах он содержится.
Спорт и вода – вместе всегда: развенчиваем миф о вреде питья во время спортивных тренировок
Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.
Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями
Как лучше питаться людям, не занимающимся спортом и физическими упражнениями – об этом мы расскажем далее.
Как подтянуть кожу лица после похудения
Сегодня мы расскажем, как подтянуть кожу лица после похудения, а также вы узнаете о причинах проблем с кожей, возникающих после потери лишнего веса.
Зачем нужны функциональные тренировки: советы эксперта XFIT
Гармоничное развитие тела, улучшение навыков движения, баланса и даже способность правильно сгруппироваться, если поскользнулись зимой на улице — всё это результат регулярных функциональных тренировок. О преимуществах этого подхода и правильной организации занятий рассказывает мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян.
Почему не растут мышцы после тренировок?
Перед начинающими спортсменами часто встает вопрос: «Почему мышцы не растут, хотя я тренируюсь довольно длительное время?» Конечно, когда вы вкладываете много сил, вам хочется видеть результат. Мы объясним, что конкретно вам не хватает для того, чтобы наконец-то обрести рельефное и накаченное тело.
Комментарии (0)