Химическая диета
Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.
История создания химической диеты
Создатель этой системы питания - профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые
Суть химической диеты Усамы Хамдий
Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.
Правила химической диеты
• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.
• Взвешивайтесь каждое утро.
• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.
• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.
• Овощи можно варить только без соли.
• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.
• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.
Подробное меню на 4 недели
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
| День недели | Завтрак | Обед: | Ужин: |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины) |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин | 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры | меню понедельника |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды + зеленый салат |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | 2 отварных яйца, паровые овощи | рыба или морепродукты на гриле или отварные |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин | паровые овощи |
Меню второй недели
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца + зеленый салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи | разрешенные фрукты |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | рыба или морепродукты на гриле или отварные | разрешенные фрукты |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут | разрешенные фрукты |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут | куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
| Понедельник | разрешенные фрукты |
| Вторник | паровые овощи + листовой салат |
| Среда | либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи |
| Четверг | отварная рыба + листовой салат |
| Пятница | отварное куриное филе без кожи |
| Суббота и воскресенье | один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви) |
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
| Понедельник | 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут |
| Вторник | 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта |
| Среда | 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата |
| Четверг | отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
| Пятница | 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут |
| Суббота | 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе |
| Воскресенье | 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Не хотите яйца? Извольте есть творог!
Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.
Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.
Творожная химическая диета: меню
1 неделя
Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.
2 неделя
Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
Ужин — аналогичен завтраку.
3 неделя
• Понедельник — фрукты без ограничений;
• Вторник — овощи без ограничений;
• Среда — овощи и фрукты без ограничений;
• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.
4 неделя
Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
Результаты химической диеты
Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Депрессия после тренировок
«Спорт – лучшее лекарство от депрессии», – слышим мы. А что если спорт и есть причина для депрессии? Очень часто тренировки не приносят удовлетворения, лишний вес не уходит, долгожданные кубики на животе даже и не думают появляться. Как быть тогда? Мы приготовили для вас девять способов избавиться от депрессии после тренировок. Так, что не торопитесь бросать занятия спортом.
Какой вес гантелей выбрать
Большинство новичков задаются вопросом: какой вес гантелей выбрать под свой организм, чтобы упражнения приносили пользу и не навредили здоровью? На самом деле нет ничего сложного, просто надо знать, как правильно подобрать для себя нужный инвентарь.
Что можно есть на диете, а что нет – распространенные заблуждения
Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.
Варианты супов на кефире для похудения
Сегодня главным ингредиентом для приготовления супов, станет вкусный, нежный и полезный кефирчик, на основе которого мы будем создавать низкокалорийные блюда для похудения!
Льняная мука с кефиром для очищения организма
Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.
Как не пропускать тренировки по фитнесу: пять советов против прокрастинации от эксперта XFIT
Независимо от уровня подготовки и мотивации, бывает сложно придерживаться регулярного графика занятий фитнесом. Повседневные заботы, усталость после работы, непредвиденные обстоятельства – всё это может стать причиной пропуска тренировок. Как свести такие случаи к минимуму, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Упражнения на беговой дорожке
Тренировка на беговой дорожке – это нечто большее, чем просто бег трусцой. Этот тренажер позволяет устроить организму настоящую жиросжигающую встряску, но только при условии выполнения полноценного комплекса упражнений для похудения на беговой дорожке. Вариант «я встал и бегу, как устану – слезу» тут не подходит.
Упражнения с кольцом для пилатеса
Упражнения с кольцом для пилатеса задействуют верхние и нижние части тела, приводя их в тонус. Заниматься с кольцом для пилатеса одно удовольствие, так как упражнения очень простые, но весьма эффективные!
Как правильно подойти к обновлению организма с помощью фитнеса весной
С весенним потеплением и увеличением солнечного дня человек меняется — улучшается настроение, мы чувствуем себя более бодрыми, даже восприятие цветов становится иным. Как с приходом весны начать заниматься фитнесом и жить более активно, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Креатин: как правильно принимать
Креатин – выбор спортсменов, считается одной из лучших добавок, которая значительно увеличивает силовые показатели и помогает намного быстрее набрать мышечную массу.
ПП торты: рецепты
Слово «торт» у многих ассоциируется с чем-то вкусным, но высококалорийным, а все почему? Да потому, что не все знают, что есть множество рецептов приготовления наивкуснейших диетических тортиков, о которых как раз мы сейчас и расскажем!
5 Очищающих блюд
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления блюд, которые помогут организму избавиться от вредных веществ.
Комментарии (0)