Кефирная диета
Неделя на кефирной диете покажется сложной. Зато воздастся сторицей – лишние 5-7 килограммов исчезнут без следа. Основа этой диеты даже не продукт, а напиток – кефир, который дополнительно проведет генеральную чистку в организме.
Плюсы кефирной диеты
• Кефир богат кальцием, который заставляет организм активно расходовать отложенный жир.
• Диета - активная разгрузка организма.
• Вы будете получать достаточно питательных веществ.
Минусы кефирной диеты
• Кефир может плохо сказаться на работе желудка.
• Нельзя сидеть на диете больше недели. Это чревато истощением организма.
• Чтобы получить необходимый результат, нужно каждый вечер ставить себе клизмы.
Правила кефирной диеты
- Перед тем как покупать кефир, обратите внимание на упаковку. В качественном кисломолочном продукте содержится 2,8 граммов белка и до 8,9% жира.
- Обязательно проверяйте срок годности – это самый важный показатель качества .
- Не берите кефир с большим сроком хранения, в нем наверняка содержатся различные добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. К тому же бактерии в таких бутылках зачастую утрачивают свои полезные свойства как только вы открываете упаковку.
- Ни в коем случае не покупайте никаких «заменителей» кефира – биокефиры, закваски. Вам нужен только натуральный 1% кефир. Он такой же полезный, как и кефиры с большим процентом жирности, но содержит меньше калорий и жиров. Примерная калорийность: 40 ккал на 100 мл.
Эффективная кефирная диета на 7 дней
Ее особенность состоит в том, что кроме кефира разрешается съедать небольшое количество углеводной или белковой пищи. Вторая отличительная черта диеты на неделю – очень жесткий график приема пищи – 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний – за 2 часа до сна. На время диеты нужно отказаться от соли, сахара, кофе и чая. Можно пить сколько угодно воды.
Кефирная диета – рацион
Результат – до минус 7 килограммов.
Понедельник – 500 мл кефира, 400 граммов картофеля;
Вторник – 500 мл кефира, 400 граммов творога с жирностью не больше 5%;
Среда – 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);
Четверг – 500 мл кефира, 400 граммов вареной курицы;
Пятница - 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);
Суббота – разгрузочный день. Можно выпить только 1,5 литра чистой воды.
Воскресенье - 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград).
Кефирная диета на 7 дней с протеином
Результат – до минус 5 килограммов. Это наиболее питательный вариант диеты. Меню на неделю такое же как и в классической кефирной диете, только фруктовый день остается один. Остальные два заменяются мясными днями.
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Результат – до минус 10 килограммов.
Самая строгая вариация диеты. В день количество кефира увеличивается до двух литров, порции еды уменьшаются до 100 граммов.
Эффективные кефирные диеты для похудения
Заканчивать диету нужно постепенно, нельзя сразу же налегать на сладкое и мучное. К тому же за неделю диеты организм привык кушать маленькими порциями, и если вы сразу же начнете нагружать его привычной едой, да еще и в больших количествах, все ваши старания будут напрасны – лишние килограммы быстро вернутся. Злоупотреблять кефирной диетой не стоит, сидеть на ней можно не чаще одного раза в полгода.
Результаты кефирной диеты
Каждый организм реагирует по-разному на кефирную диету. Кому-то она приносит потрясающие результаты, а кто-то теряет меньше килограммов, чем хотел бы. Тем не менее статистика показывать что 60% худевших женщин добиваются нужного эффекта и теряют до 7 килограммов за неделю.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Диета от депрессии и для улучшения настроения
А вы знали, что есть такая диета, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и в значительной степени поднять настроение?! Если нет, тогда предлагаем вашему вниманию яркое и вкусное диетическое меню против депрессии и плохого самочувствия!
Мало ем, но не худею: эксперт XFIT рассказал о главных причинах сохранения лишнего веса
Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает об основных причинах, почему не удаётся избавиться от лишних килограммов.
Причины скачков в весе
Скачки в весе – довольно-таки распространенное явление, которое несет в себе немало причин, о которых мы сегодня и поговорим.
Фитнес-резинки: эксперт о простом и популярном оборудовании
Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
Плюсы слайд аэробики
Хорошо, что мир спорта настолько разнообразен своими методами избавления от лишнего веса, что с каждым днем появляются все новые и новые фитнес-направления, в данном случае мы поговорим о слайд-аэробике.
Как похудеть и избежать провисания кожи
Многие совсем не бояться набирать лишний вес, так как думают, что в любой момент смогут так же быстро похудеть. Но не все так просто, ведь чем больше лишнего жира на теле, тем возрастает риск провисания кожи в процессе похудения. Как худеть правильно и не допустить провисания кожи, мы узнаем далее.
5 Лучших упражнений для формирования бедренных мышц
Если вы хотите иметь красивые, рельефные ноги, выполняйте нижеприведенный комплекс упражнений, направленный на формирование бедренных мышц.
Одежда для занятий в тренажерном зале
С популяризацией спорта, а точнее, с модой на него, в зале с каждым днем появляется все больше людей. И появляется все больше интересных персонажей. Сегодня поговорим о том, что помогает отличить их сразу – об одежде. В сети много шуточных (но таких правдивых) классификаций обитателей зала, так что, дабы не стать одними из тех персонажей, рекомендуем внимательно изучить наш материал.
Фитнес каждый день: короткие тренировки для подтянутого тела
Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Фитнес летом: основные правила тренировок в самый жаркий сезон
Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Упражнения от боли в пятках
Упражнения от боли в пятках – это по-настоящему действенный метод по борьбе с неприятными болевыми ощущениями, которые накладывают ограничения на счастливую повседневную жизнь. Согласитесь, что терпеть практически постоянную боль и оставаться счастливым крайне тяжело, поэтому мы вам предлагаем принять профилактические меры в борьбе за счастливую жизнь без болей в пятках. В любом случае, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как занятия спортом влияют на различные системы органов
Занимаясь спортом, многие даже и не представляют, как радуется организм, получая положительное воздействие от физических упражнений! При тренировках, каждая частичка тела впитывает все необходимое для полноценного функционирования. Хотите знать, что происходит с нашей системой органов во время занятий спортом?
Комментарии (0)