Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.
Одним из важных пунктов, входящих в лечение дисбактериоза кишечника – диетотерапия, о которой мы расскажем далее.
Питание при дисбактериозе кишечника
Для начала, необходимо знать, от каких продуктов стоит отказаться:
• Различная выпечка плюс вредные сладости;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Консервы;
• Продукты с большим содержанием соли, дрожжей и сахара;
Прежде чем переходить к меню, следует запомнить несколько важных правил питания при дисбактериозе кишечника:
1. Кушать необходимо не менее 5-6 раз в день, но небольшими порциями (желательно в одно и то же время);
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода;
3. Пить не менее 2-х литров минеральной воды без газа;
4. Стараемся кушать каждые 2,5-3 часа;
5. Способы приготовления пищи: на пару, отваривание или запекание в духовке;
6. Не кушаем слишком горячую пищу;
7. Ограничить потребление соли;
8. Не потребляем овощи в сыром виде.
Примерное меню питания при дисбактериозе
Вариант № 1
Завтрак: овсяная каша на воде, запеченное яблоко, стакан нежирного кефира; Перекус: йогурт; Обед: куриный суп с пшеничными сухарями, кисель; Перекус: творог со сметаной и ягодами; Ужин: запеченная рыба и картофель с салатом из моркови и свеклы.
Вариант № 2
Завтрак: рисовая каша с ягодами плюс стакан нежирной ряженки; Перекус: запеченное яблоко с творогом; Обед: суп-пюре из тыквы, свеклы и моркови; Перекус: 2 цельнозерновых тоста с авокадо плюс стакан кефира; Ужин: домашние куриные котлеты с салатом.
Вариант № 3
Завтрак: омлет с зеленью, пшеничный сухарик, стакан кефира с черносливом; Перекус: морковный сок плюс стакан некислых ягод; Обед: куриный суп с овсянкой; Перекус: йогурт с орехами и черносливом плюс стакан кефира. Ужин: запеченная рыба с кабачками, компот.
Готовить блюда при дисбактериозе кишечника несложно, просто не используйте вредные для данного недуга продукты.
Похудеть за три дня на 5 килограммов совершенно реально, и в этом вам поможет специальная трехдневная диета, меню которой подобрано так, чтобы ваш организм активировал все необходимые процессы по снижению лишнего веса.
Улуны представляют собой целую группу китайских чаев, с большим количеством сортов, вкусов и ароматов (улун – это особый способ обработки чайного листа).
Сбросить лишние килограммы к лету — заветное желание миллионов людей по всему миру. Как йога может помочь на пути к этой цели, рассказывает инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT Марина Бадри.
Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!
Факт – больше половины женщин не выдерживают диет. Если это о вас, то ваш вариант - детокс напитки. Они очищают организм и способствуют похудению. Как готовить детокс-напиток в домашних условиях? И что нужно пить, чтобы похудеть?
Летом хочется быть поближе к воде, иметь подтянутую фигуру, а ещё получать от жизни больше новых впечатлений и ощущений. Все эти желания можно одновременно исполнить, добавив в календарь аквафитнес. Эксперт XFIT Екатерина Якушенкова рассказывает, почему это хорошая идея.
Если вы хотите прокачать свое тело без помощи дополнительного веса – тогда мы вам расскажем, как привести себя в порядок, не прибегая к использованию различных утяжелений. Давайте рассмотрим 5 эффективных упражнений с собственным весом, которые ничем не хуже упражнений с отягощением.
В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!
Обертывания так любимы женщинами за то, что помогают корректировать конкретные зоны тела – бедра, живот, икры ног. Изначально эту процедуру использовали для борьбы с целлюлитом, но потом заметили, что каждый сеанс помогает убрать пару сантиметров. В чем секрет до сих пор не ясно. Врачи спорят, то ли обертывания сжигают жировую прослойку, то ли активно выводят жидкость. Но, тем не менее, результат всегда очень эффектный.
Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.
Как приготовить низкокалорийный ужин? – Один из самых волнующих вопросов, особенно среди тех, кто решил похудеть. Поэтому сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов диетических вечерних блюд, не превышающих 250 килокалорий.
Комментарии
Добавить комментарий