Дисбактериоз – это нарушение баланса полезных и условно патогенных (то есть тех, которые полезны, но в минимальных количествах) бактерий. Основными причинами дисбактериоза кишечника являются: сниженный иммунитет, неправильное питание (диеты), хронический стресс, прием определенных медикаментов, а также заболевания ЖКТ.
Одним из важных пунктов, входящих в лечение дисбактериоза кишечника – диетотерапия, о которой мы расскажем далее.
Питание при дисбактериозе кишечника
Для начала, необходимо знать, от каких продуктов стоит отказаться:
• Различная выпечка плюс вредные сладости;
• Копчености;
• Маринованные продукты;
• Консервы;
• Продукты с большим содержанием соли, дрожжей и сахара;
Прежде чем переходить к меню, следует запомнить несколько важных правил питания при дисбактериозе кишечника:
1. Кушать необходимо не менее 5-6 раз в день, но небольшими порциями (желательно в одно и то же время);
2. Ни в коем случае не допускать чувство голода;
3. Пить не менее 2-х литров минеральной воды без газа;
4. Стараемся кушать каждые 2,5-3 часа;
5. Способы приготовления пищи: на пару, отваривание или запекание в духовке;
6. Не кушаем слишком горячую пищу;
7. Ограничить потребление соли;
8. Не потребляем овощи в сыром виде.
Примерное меню питания при дисбактериозе
Вариант № 1
Завтрак: овсяная каша на воде, запеченное яблоко, стакан нежирного кефира; Перекус: йогурт; Обед: куриный суп с пшеничными сухарями, кисель; Перекус: творог со сметаной и ягодами; Ужин: запеченная рыба и картофель с салатом из моркови и свеклы.
Вариант № 2
Завтрак: рисовая каша с ягодами плюс стакан нежирной ряженки; Перекус: запеченное яблоко с творогом; Обед: суп-пюре из тыквы, свеклы и моркови; Перекус: 2 цельнозерновых тоста с авокадо плюс стакан кефира; Ужин: домашние куриные котлеты с салатом.
Вариант № 3
Завтрак: омлет с зеленью, пшеничный сухарик, стакан кефира с черносливом; Перекус: морковный сок плюс стакан некислых ягод; Обед: куриный суп с овсянкой; Перекус: йогурт с орехами и черносливом плюс стакан кефира. Ужин: запеченная рыба с кабачками, компот.
Готовить блюда при дисбактериозе кишечника несложно, просто не используйте вредные для данного недуга продукты.
Витаминно-минеральные комплексы или мультивитамины – это добавки, которые содержат в себе витамины и минералы. Они могут издаваться в различной форме: капсулы, таблетки, порошок, жидкость.
Перед начинающими спортсменами часто встает вопрос: «Почему мышцы не растут, хотя я тренируюсь довольно длительное время?» Конечно, когда вы вкладываете много сил, вам хочется видеть результат. Мы объясним, что конкретно вам не хватает для того, чтобы наконец-то обрести рельефное и накаченное тело.
А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.
Летом хочется быть поближе к воде, иметь подтянутую фигуру, а ещё получать от жизни больше новых впечатлений и ощущений. Все эти желания можно одновременно исполнить, добавив в календарь аквафитнес. Эксперт XFIT Екатерина Якушенкова рассказывает, почему это хорошая идея.
Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.
Салаты с высоким содержанием протеина (белка) – неотъемлемая часть практически любой диеты, целью которой является либо похудение, либо набор мышечной массы. Из каких ингредиентов можно сделать полезный и вкусный салат с большим количеством белка, и какова его польза, мы узнаем далее!
Наличие паразитов в организме негативно влияет на многие стороны жизни: ухудшается самочувствие, растет апатия и слабость, падает настроение, меняются даже пищевые привычки. Человеку не удается находить силы на занятия фитнесом и любимое хобби. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина призывает не бояться паразитов, а вооружиться знаниями для эффективной борьбы с ними.
Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.
Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!
Гипертония – одно из самых опасных и распространенных заболеваний не только среди людей в возрасте, но и молодых (от 15 лет). Главная опасность повышенного давления, в том, что со временем это может привести к инфаркту, инсульту и даже к летальному исходу, поэтому с гипертонией необходимо бороться как можно скорее.
Острые блюда могут быть полезны нашему организму, а могут и нет – все зависит от состояния здоровья человека, индивидуальных особенностей организма, а также от меры потребления такой пищи. Для лучшего понимания, давайте поподробнее разберем все положительные и отрицательные свойства жгучих блюд.
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Комментарии
Добавить комментарий