25 мая 2020
Фитнес-пирожные: 5 вкусных рецептов
Фитнес-пирожные – полезное и вкусное лакомство, которое заменит вредные сладости во время похудения!
Как избежать ночных перекусов
Повышенный аппетит – маленькое, надоедливое существо, которое не дает сосредоточиться на похудении. Как только появляются запреты на что-либо, в данном случае речь идет о еде, этого начинает хотеться в два раза сильнее, поэтому, когда человек вынужден ограничивать себя в пищи, желание перекусить чем-нибудь запретным возрастает.
К счастью, есть множество полезных советов, которые помогут избежать лишних перекусов, особенно ночью!
7 Советов, как избежать ночных перекусов
1. Пейте больше чая с лимоном и медом. Горячий чай с лимоном и медом помогает утолить голод.
2. Кушайте 5 раз в день, но небольшими порциями. Благодаря пятиразовому питанию, организм не будет нуждаться в лишних перекусах.
3. Избегайте стресса. Стресс – одна из причин набора лишнего веса. Многие люди из-за стресса начинают много кушать, что в свою очередь может привести к ожирению.
4. Найдите хобби. Когда человек занят любимым делом, он меньше думает о еде, все его мысли только лишь о том, чтобы поскорее проснуться, и например, побежать на занятия танцами!
5. Старайтесь высыпаться. Из-за недосыпа, человек теряет энергию, которую он восполняет едой. Поэтому, чтобы не скушать лишнего, старайтесь спать как минимум по 7 часов.
6. Ведите активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни оказывает негативное воздействие на организм человека, он как бы погружает его в спящий режим, при котором ничего не хочется делать, кроме как много кушать.
7. Употребляйте витаминизированную пищу. Если организм не получает достаточного количества витаминов, он начинает выпрашивать двойную, а то и тройную порцию еды. Поэтому кушайте как можно больше продуктов питания, в которых содержатся все питательные вещества, чтобы организм не нуждался в большем количестве пищи.
Данные советы помогут вам не только избежать ночных перекусов, но и укрепить защитные функции организма!
Ночной перекус для похудения. 5 Лучших вариантов
Итак, если все-таки голод не дает вам покоя, предлагаем вашему вниманию 5 вариантов полезных перекусов перед сном!
• Яблочный салат с медом и орешками. Возьмите пару крепких, зеленых яблочек, протрите их на терке (либо нарежьте квадратиками). Добавьте пару чайных ложек меда (можно йогурт обезжиренный) и посыпьте слегка орешками и полезный перекус готов! Совет: после салата, выпейте теплую (ближе к горячей) воду с добавлением лимона и меда – такое сочетание способствует еще большему утолению голода!
• Бутерброды с творогом, чесноком и зеленью. Если ночью сильно захотелось кушать, сделайте себе пару таких бутербродов: возьмите 100 грамм обезжиренного творога, 3-4 зубчика чеснока и любую зелень. Измельченный чеснок и зелень добавляем к творогу, все тщательно смешиваем и намазываем на диетические хлебцы.
• Овощной суп-пюре. Горячий, низкокалорийный супчик не навредит фигуре и поможет утолить голод. Возьмите любые овощи на свой вкус, мелко нарежьте их, положите в блендер, добавьте пару стаканов чистой воды, все тщательно перемешайте. Полученную массу разогрейте в кастрюльке, добавьте немножко оливкового масла, приправы и зелень.
• 150-200 грамм отварной рыбки или постного мяса.Мясо хорошо утоляет голод и при этом оно низкокалорийно.
• Низкокалорийные пельмени для ночного перекуса – вариант для тех, кто любит вкусно покушать и хочет сохранить фигуру стройной! Итак, вам понадобятся: куриная грудка (150 грамм), мука пшеничная цельнозерновая (100 грамм), обезжиренный кефир (100 грамм), лук, зелень (любая), соль и специи. Приготовление: смешиваем муку с кефиром (в тесто добавляем немного соли), затем полученное тесто необходимо хорошенько вымесить и отставить на 10 минут. Пока тесто отдыхает, делаем начинку: из куриной грудки делаем фарш, добавляем зелень и приправы. Затем начинаем лепить пельмешки. Готовые изделия можно сварить сразу, а можно после того, как они полежат в морозилке 1-2 часа.
Совет: не забывайте, что пельмени не являются идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть, поэтому не стоит ими увлекаться!
Похожие статьи
- Сколько нужно спать, чтобы похудеть
- Как рассчитать порцию еды для похудения
- Продукты, которые можно есть в любых количествах, сидя на диете
Другие новости
27 января 2020
Вкусные согревающие напитки для похудения
Сегодня мы подготовили для вас 7 рецептов приготовления вкусных согревающих напитков для похудения!
27 мая 2017
Каков он - идеальный вес?
Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но из-за сильного желания быть совершенной – допускает множество ошибок в определении идеального веса для себя. Как же не ошибиться и вовремя остановить процесс похудения?
04 февраля 2016
Травы для похудения – действительно помогут похудеть?
Травы для похудения - самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.
08 мая 2019
Что такое водно солевой баланс в организме
Сегодня мы расскажем, что такое водно-солевой баланс, и почему он так важен для нашего организма.
02 ноября 2017
7 лучших упражнений на диване
Многие привыкли заниматься спортом в стандартном режиме и с использованием специального профессионального инвентаря, но, а что, если взглянуть по-новому на предметы, которые окружают нас в повседневной жизни и использовать их для тренировки? Неплохая идея, не так ли?! Именно поэтому, сегодня мы расскажем, как можно использовать обыкновенный диван для создания идеального тела.
03 января 2019
Какие упражнения могут испортить фигуру
А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.
11 октября 2016
Как стать фитоняшкой и с чего начать
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
16 сентября 2019
Для чего нужен таурин в спорте
Таурин в спорте используется для повышения выносливости, увеличения энергии, чтобы тренировка была более продуктивная, также пищевая добавка способна выводить токсины. Данная аминокислота способна защищать мышечные волокна от повреждений. Прием необходимого количества таурина – залог успешной тренировки и качества жизни!
11 апреля 2016
Как называются разновидности интервальных тренировок
Существует много разновидностей тренировок для похудения, но одной из самых эффективных является интервальный тренинг. Что это, почему он позволяет за полчаса сжечь калорий больше, чем за полтора кардио и кому он нужен? Разбираемся в нашем материале.
11 марта 2019
Пилатес для бедер и ягодиц
Пилатес для бедер и ягодиц – это простой, а главное эффективный способ сделать бедра и ягодицы неотразимыми! Вся прелесть упражнений заключается в том, что вы можете выполнять их дома!
23 апреля 2020
Фитнес-каникулы: чем заменить бег во время самоизоляции
По интернет-сети расходятся вирусные ролики с импровизированными масляными беговыми дорожками. Если ваша цель не стать звездой YouTube, а поддерживать форму в период самоизоляции, то берите на заметку советы Юлии Маленчук, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Домашние тренировки не заменят живописных ландшафтов, но помогут оставаться в тонусе, пока не закончится карантин.
Комментарии
Добавить комментарий