• Бобовые;
• Зеленые овощи (ceльдepeй, oгуpцы, щaвeль, шпинaт, cпapжa, кaпуcтa, кaбaчки и др.);
• Льнянaя кaшa;
• Топинамбур;
• Семечки;
• Репа;
• Какао бобы и др.
Как вывести сахар из организма при помощи физических нагрузок
В комплекс по выведению сахара из организма должны быть включены такие занятия как:
• Бег различной техники;
• Водная аэробика;
• Быстрая ходьба;
• Велоезда;
• Плавание;
• Йога;
• Гимнастика для укрепления дыхательной системы;
• Танцы.
Также будет полезным – выполнение массажных процедур.
Дополнительные советы по выведению сахара из организма
Чтобы снизить уровень сахара в крови откажитесь от сахара и продуктов, содержащих его. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями (3 основных приема пищи плюс 2 перекуса). Кушайте больше продуктов с повышенным содержанием клетчатки (они выводят глюкозу из организма). Пейте не менее 2-х литров чистой воды. Исключите все продукты, содержащие вредные жиры. В свой рацион включайте продукты с низким гликемическим индексом (брокколи, сельдерей, чечевица отварная, грибы и др.).
Похожие статьи
- Продукты с отрицательной калорийностью
- Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
- Какие продукты полезны для сердца и сосудов
- Как принимать фолиевую кислоту для похудения
- Норма потребления соли в сотки
Комментарии
Добавить комментарий