Продукты, снижающие холестерин в крови

Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.

Способы по снижению вредного холестерина в крови

1. Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Снизить вредный холестерин и очистить сосуды помогут такие продукты как:

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленый чайзеленый чай

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды натуральные сокинатуральные соки (овощные, фруктовые, ягодные)

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды авокадоавокадо

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды орехиорехи

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды оливковое маслооливковое масло

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена тыквысемена тыквы

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена кунжутасемена кунжута

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена подсолнухасемена подсолнуха

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды рыба жирных сортоврыба жирных сортов

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды бобовыебобовые

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды чеснокчеснок

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды овсянкаовсянка

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленьзелень

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды белокочанная капустабелокочанная капуста

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды коричневый рискоричневый рис

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды гречкагречка и др.

Также необходимо много пить чистой минеральной воды (не менее 3-4 литров в день).

продукты снижающие холестерин в крови физическая нагрузка2. Физическая нагрузка. Занятия спортом способствуют очищению крови от излишнего поступления жира, который мы получаем из продуктов. Особенно полезен бег или любые другие кардио нагрузки. По статистике, бегуны, более чем на 70% освобождаются от жиров в сосудах в отличие от людей, которые выполняют стандартные упражнения. Поэтому, если у вас повышенный холестерин начните бегать, либо выберете для себя другой вид кардио нагрузок (велоезда, упражнения на гребном тренажере и др.).

продукты снижающие холестерин в крови прогулки3. Больше гулять на свежем воздухе. Каждая клеточка организма нуждается в достаточном поступлении кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только способствую снижению холестерина, но и благоприятно сказывается на организме в целом.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от курения и алкоголя4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Вредное воздействие табака известно всем, но немногие обращают на это внимание, а зря, ведь табакокурение ни к чему хорошему не приведет. Аналогично и с алкоголем, поэтому, если вы хотите предотвратить не только проблемы с сосудами, но и другие страшные заболевания – откажитесь от таких вредных привычек и найдите себе хобби.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от вредной пищи5. Откажитесь от вредной пищи. Одна из самых распространенных причин повышенного уровня холестерина – вредная пища, которая способствует ожирению, а люди с избыточной массой тела чаще всего страдают данным недугом. Крепкое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, когда ему нужна помощь.

Похожие статьи

- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии

- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

- 7 продуктов, повышающих работоспособность

- 10 популярных вопросов о правильном питании и ответы

- Все о правильном питании

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Одежда для занятий в тренажерном зале

С популяризацией спорта, а точнее, с модой на него, в зале с каждым днем появляется все больше людей. И появляется все больше интересных персонажей. Сегодня поговорим о том, что помогает отличить их сразу – об одежде. В сети много шуточных (но таких правдивых) классификаций обитателей зала, так что, дабы не стать одними из тех персонажей, рекомендуем внимательно изучить наш материал.

Сколько нужно калорий мужчине чтобы похудеть

Для того, чтобы похудеть много и не нужно, все, что необходимо – во-первых, сильное желание, во-вторых, правильное питание, в третьих, занятия спортом – вот и весь секрет! Если у вас уже есть сильное желание похудеть, нам лишь остается рассказать, как нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес.

Какие упражнения могут испортить фигуру

А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.

Как «прокачать» волевые качества

Знакомые слова: «Я бы сделал это, но у меня нет силы воли», «Хочу похудеть, но нет силы воли», «Начать тренироваться, но волевых качеств не хватает»… Что такое вообще сила воли, и поддается ли она развитию и тренировке?

Вред маргарина для организма

Вред маргарина для организма слишком велик, особенно, это касается продукта невысокого качества. Если раньше считали, что он как минимум безвреден, то сейчас данное утверждение является абсолютным заблуждением. Маргарин способен затруднить человеку жизнь, «подарив» множество различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.

Утренняя зарядка для бодрости

Утренняя зарядка для бодрости на весь день, благодаря которой вы получаете мощный заряд энергии, шикарное настроение, позитивное мышление и огромное желание совершать новые подвиги! Доказано специалистами, что утренняя зарядка крайне необходима для человеческого организма.

Для чего нужны аминокислоты при тренировках

Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.

Топ-7: самые популярные фитнес-блоги

Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.

Как сохранить ягодицы при похудении

При похудении, мы теряем не только лишний жир, но и мышцы, поэтому очень важно худеть правильно, то есть по такой схеме: здоровое питание плюс спорт, иначе можно расстаться не только с чем вы хотели, но и с тем, что вам нравилось, к примеру, ягодицами. Сегодня мы расскажем, как не только сохранить, но и улучшить состояние ягодичных мышц в процессе похудения.

Кето-диета: плюсы и минусы нового тренда в диетологии

Сезон отпусков все ближе, и времени на то, чтобы привести себя в порядок, остается не так уж много. Как похудеть и подтянуть тело быстро и без вреда для здоровья? Один из главных трендов сезона — кето-диета. Как и у всякой диеты, у нее есть свои нюансы. О тонкостях соблюдения кето-диеты и о том, как правильно сочетать ее с тренировками, рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Упражнения на укрепление поперечной мышцы живота

Поперечная мышца живота – одна из самых главных мышц данной области, и именно поэтому ей необходимо уделить как можно больше времени, чтобы создать идеальный рельефный пресс. Итак, перейдем к самому главному и узнаем, какие упражнения помогут укрепить поперечные (скелетные) мышцы живота.

Блюда из овсянки для похудения

Наверняка, многие не придают значения самым простым вещам и упускают из виду действительно то, что приносит пользу. В данном случае речь идет о такой крупе как овсянка. Овсяная крупа полезна не только для здоровья, но и для фигуры. Блюда из такого ингредиента способствуют похудению и оздоравливают организм.

Хотите подписаться на новости портала?