30 августа 2021
Вкусные кислые салаты для похудения
Для любителей кислинки в блюдах, мы подготовили рецепты вкусных кислых салатов для похудения.
Почему не надо качать пресс каждый день
Новички, особенно, кто ни разу не занимался совершенствованием своего тела, испытывают такое сильное желание добиться результата в максимально короткий срок и начинают работать над мышцами брюшного пресса чуть ли не каждый день. В данной статье мы ответим простыми словами на вопрос: Почему не надо качать пресс каждый день.
Почему не надо качать пресс каждый день
Дело в том, что некоторые изводят себя практически голоданием и при этом активно тренируют свой пресс, в ожидании долгожданных кубиков. В самом начале может показаться, что это работает, и работает довольно эффективно, но это далеко неправильно и в последствии ни к чему хорошему это не приведет.
После интенсивной физической нагрузки на мышцы брюшного пресса следует дать им восстановиться в течении 1, а лучше 2-х дней. Если заниматься каждый день, мышцы не будут успевать регенерироваться и эффекта от этого будет мало, вы только зря потратите силы и энергию. Есть не большое и простое правило, которое гласит, что оптимально проводить тренировки не более трех раз в неделю, а спустя некоторое время в выходные проводить для себя самого экзамен на проверку своих возможностей.
Для проявления кубиков, необходимо избавиться от лишнего жира, за которым спрятана вся красота. Ваша задача сжигать больше калорий. Дробное питание тут тоже имеет место быть и без этого некуда, кушайте по пять раз в день маленькими порциями.
Есть еще одна вещь, если вы пытаетесь сделать красивую, стройную талию, то может произойти обратный эффект, и она не много может увеличится, из-за того, что мышцы прибавляют в объеме, плюс все зависит от вашего телосложения и других показателей.
Теперь вы знаете почему не надо качать пресс каждый день. В основном у девушек есть одна и самая главная цель – это красивый, плоский животик, который невозможно обрести одними силовыми упражнениями. Вы должны сочетать кардио нагрузки с подобранной именно для вас диетой. Качая часто пресс повышается выносливость, а для рельефа нужен строгий график.
Похожие статьи
- Статические упражнения на пресс
- Как быстро убрать большой живот
Другие новости
25 августа 2017
Плюсы слайд аэробики
Хорошо, что мир спорта настолько разнообразен своими методами избавления от лишнего веса, что с каждым днем появляются все новые и новые фитнес-направления, в данном случае мы поговорим о слайд-аэробике.
15 апреля 2016
Программа тренировок для мезоморфа
Мезоморф считается идеальным типом телосложения для занятий бодибилдингом. Они обладают маленьким количеством подкожного жира и большой склонностью к быстрому росту мышечной массы, широкими плечами и грудной клеткой, мускулистыми ногами. Однако, при неправильном питании и редких тренировках даже представители идеального телосложения могут потерять свою форму. Как правильно питаться и тренироваться мезоморфам? Сейчас расскажем.
11 февраля 2019
Почему кардио нужно делать после силовой тренировки
Сегодня мы расскажем, почему кардио упражнений будут намного эффективнее, если их выполнять после силового тренинга.
26 ноября 2018
Упражнения при плоскостопии
Плоскостопие – это деформация (изменение формы) стопы человека под влиянием различных факторов (недостаток или избыток нагрузки на ноги, лишний вес, травмы, ходьба в неудобной обуви на протяжении долгого периода времени и др.), а также плоскостопие может передаться по наследству (примерно 3% людей получают от родителей данное заболевание).
13 января 2020
Рецепты диетических хот-догов
Что делать, если сильно хочется скушать хот-дог на диете? – Самое лучшее решение – приготовить свое любимое блюдо по диетическому рецепту!
28 мая 2018
5 эффективных отжиманий от пола
Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!
16 ноября 2016
Как получать удовольствие от тренировок
Начать заниматься спортом бывает очень тяжело. Сделать этот первый шаг, сохранять регулярность. Со стороны тренировки иногда кажутся настоящим насилием над организмом. Как научиться получать удовольствие от тренировок?
05 сентября 2017
Как накачать большую ягодичную мышцу
Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела человека. Она легко поддается прокачке, но требует своей основной системы, без которой невозможно создать красивые, округлые ягодицы.
30 января 2018
Природные энергетики для спортсменов
Хотите увеличить свою продуктивность, запастись энергией на целый день и быть всегда бодрым? Тогда вам просто необходимы природные энергетики, которые активируют все клеточки вашего организма для полноценной, счастливой жизни, в которой нет усталости и плохого настроения!
11 декабря 2017
Упражнения для позвоночника
Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!
04 марта 2022
Утро вечера мудренее? X-Fit о пользе вечерних тренировок
Когда лучше тренироваться: утром, днем или вечером? Единого правильного ответа нет — у каждого он свой. На что стоит опираться, выбирая время для тренировок, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
Комментарии
Добавить комментарий