02 ноября 2020
3 Вкусных рецепта для набора мышечной массы
Сегодня мы подготовили для вас 3 вкусных и простых рецепта приготовления блюд для набора мышечной массы.
Что такое загрузочный день
Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.
Что такое загрузочный день и для чего он нужен
Загрузочный день – это день, когда можно побаловать себя любимыми продуктами во время диеты.
Основная цель загрузочного дня – «раскачать» замедленный в ходе похудения обмен веществ (при диете с жесткими ограничениями у организма срабатывает инстинкт самосохранения, обмен веществ замедляется, потеря массы останавливается).
Правила загрузочного дня
• Проводить загрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
• Не стоит продлевать дни загрузки, чтобы не позволить скушать лишнего.
• Нельзя в такие дни заниматься обжорством (во избежание проблем с пищеварением).
• Лучше не употреблять продукты, в которых имеется много тяжелых углеводов.
• Не стоит устраивать загрузочный день, если чувствуете, что в этом нет необходимости.
• По возможности планируйте день загрузки.
• Необходимо соблюдать питьевой режим.
• Желательно совмещать такой день с легкими физическими нагрузками, к примеру, пешие прогулки.
Достоинства загрузочного дня
• Эффективная встряска организма;
• Психологический аспект;
• Ускорение обмена веществ;
• Загрузочные дни помогают справиться эффектом Плато;
• Диета становится не такой сложной;
• После загрузочного дня похудение происходит более эффективно;
• Снижение вероятности срыва с диеты;
• Разнообразие в меню диеты.
Важно: людям с пищевой зависимостью лучше избегать загрузочных дней.
Итак, теперь вы знаете, что такое загрузочный день и зачем его проводить.
Похожие статьи:
- Эффект Плато: как преодолеть застой
- Почему прежний вес возвращается
Другие новости
17 января 2018
5 Нужных предметов для тех, кто на диете
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!
26 ноября 2018
Почему постоянно хочется сладкого
Наш организм – довольно-таки умное «существо», которое всегда даст нам сигнал о каких-либо неполадках в нем. Если вам постоянно хочется сладкого, то это неспроста, значит, в организме что-то происходит не так, а что именно, мы узнаем далее.
23 мая 2022
Рецепты блюд для похудения с минеральной водой
Сегодня мы подготовили для вас рецепты блюд для похудения с минеральной водой.
20 декабря 2017
5 диетических блюд к празднику
Праздничные блюда – это особенная пища, которая дарит не только приятные вкусовые ощущения, но и создает особую, волшебную атмосферу, благодаря которой все в округе становится не таким, как обычно! Но помните, что праздник – не повод стереть все свои труды в плане похудения, поэтому мы предлагаем вашему вниманию 5 эксклюзивных низкокалорийных блюд к праздничному столу!
31 августа 2020
Диетические блюда из грибов
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных, диетических блюд для похудения, главным ингредиентом которых, будут грибы!
11 января 2021
Блюда из перепелиных яиц для похудения
Сегодня мы поделимся с вами рецептами диетических блюд из перепелиных яиц для похудения.
10 мая 2016
Правильный фаст-фуд
Гамбургеры, пицца, наггетсы – это всегда настолько вкусно и соблазнительно, что даже люди, которые придерживаются правильного питания, не всегда могут устоять перед фаст-фудом. Но даже такую еду, как фаст-фуд можно приготовить по законам правильного питания! Как?
04 марта 2019
Что такое водный вес
Водный вес – это увеличение массы тела из-за скопления лишней жидкости в организме. Сегодня мы узнаем, что способствует набору «водных» килограммов и как от них избавиться.
02 июня 2016
Домашний массаж для похудения
Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.
17 августа 2020
Как приготовить диетическую уху
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления диетической ухи для похудения!
23 сентября 2019
Симптомы дефицита белка в организме
Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.
Комментарии
Добавить комментарий