Думаете похудеть после 50 лет сложно? А вот и нет! На самом деле, цифра не имеет никакого значения, главное – то, как человек изначально решил распорядиться своей жизнью. Это означает, что у каждого из нас есть выбор – либо мы ставим себе цель никогда не меняться (как внешне, так и внутренне), либо просто опускаем руки и принимаем все изменения как должное.
Вы не задумывались, почему одни в 70 выглядят на 50, а другие в 50 на 70? Тут все очень просто, во-первых, индивидуальные особенности человеческого организма, во-вторых, взгляд на жизнь. Конечно, мы не берем в счет какие-либо жизненные события, которые могут негативно отразиться на внешнем виде.
А если погрузиться еще чуть глубже в тему возраста, то можно выявить, что на самом деле его не существует, так как в жизни нет ничего точного. Мы просто привыкли ориентироваться на ранее выдуманное, а нужно думать и делать, ориентируясь только на свои внутренние ощущения. Поэтому забудьте о цифрах и просто живите так, как хочется вам!
Ну, а теперь перейдем к полезным советам, которые помогут похудеть после 50 лет!
Как вы думаете, что объединяет Опру Уинфри, Джанет Джексон и Керсти Элли? Правильно! Всем этим женщинам за 50 и они успешно сбросили лишний вес! И пусть это станет для вас хорошей мотивацией на пути к вашему преображению!
• Медленно, но верно. Дайте время на похудение, ни в коем случае не укоряйте данный процесс, это ни к чему хорошему не приведет как в плане здоровья, так и внешнего вида (если вес намного больше нормы, при быстром похудении ухудшается внешний вид кожи).
• Правильное питание. Процесс похудения не может начаться без правильного питания. Во-первых, исключите все вредные продукты, во-вторых, уменьшите количество порции, в-третьих, пейте ежедневно не менее 2-3 литров чистой минеральной воды.
• Витаминизированное меню. Вы должны питаться так, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы. Это необходимо как для здоровья, так и внешнего вида. Одни из самых витаминизированных продуктов: рыба (особенно жирных сортов), мясо, творог, кефир, орехи, чеснок, лук, брокколи, морковь, овсянка, яблоки, цитрусовые и др.
• Ускоряем обмен веществ. Хороший обмен веществ помогает оставаться в прекрасной форме в любом возрасте. К продуктам, ускоряющим обменные процессы в организме относятся: квашеная капуста, яблоки, имбирь, кисломолочные продукты, шпинат, острый перец и др.
• Мочегонный чай. Мочегонный чай не только способствует снижению лишнего веса, но очищению организма от токсинов и шлаков.
• Физическая нагрузка. Если вы до 50 лет мало занимались спортом, то вам нужно начинать с малого, наилучший вариант – плавание в бассейне. Подготавливайте к тренировкам свой организм постепенно, вам нужно выработать выносливость и силу благодаря этому, в дальнейшем, будет намного проще справляться с усиленными нагрузками. Важно: вам необходимо как бы взбодрить свои мышцы, чем чаще вы будете заниматься спортом, тем скорее вы наработаете мышечную силу.
• Запишитесь на танцы. Танцы – это один из самых приятных способов для того, чтобы похудеть! Занятия танцами заряжают неимоверной энергией, придают уверенности, а также помогают приобрести красивые формы и сформировать правильную осанку!
Быть в хорошей физической форме можно в любом возрасте – все зависит только от вас!
Похожие статьи
- Рецепты диетических бутербродов
Упражнение планка отлично прорабатывает мышцы брюшного пресса, помогает сжигать лишний жир, чтобы проявились спрятанные кубики. У вас постоянно не хватает времени на спорт, но вы мечтаете о красивом, плоском животике? Тогда изучите варианты выполнения планки и начните их практиковать!
Не переживайте, если у вас совсем мало времени для того, чтобы привести свои бедра в форму. Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут приблизиться к своей цели всего за неделю! Да, бесспорно, за 7 дней будет непросто довести свою фигуру до идеала, но если постараться, то даже за такой короткий срок можно добиться хороших результатов!
Наш организм ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды, а также из-за пагубных привычек и употребления вредных продуктов, но благо, что есть чудо-продукты, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым предотвратив появление различных недугов.
Творог является прекрасным источником белка, который как раз необходим для похудения и конструирования красивого, спортивного тела. Блюда из творога – это не только вкусно, но и полезно, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес и заодно сделать добро своему организму – предлагаем вашему вниманию рецепты наивкуснейших блюд из творога!
Исследования показывают, что занятия спортом и фитнесом улучают физическое и ментальное самочувствие, а вместе с ними и качество жизни. Причем регулярность тренировок напрямую влияет на результат. Эксперт XFIT в России Алёна Грибанова рассказывает, какие несложные и доступные для повседневного выполнения упражнения помогут укрепить разные группы мышц и принесут положительный эффект.
Упражнений с гирей для девушек есть огромное множество, но мы собрали для вас самые эффективные, но в тоже время относительно простые. Данные упражнения вы с легкостью сможете выполнять дома, что очень удобно!
Туннельный (запястный) синдром – заболевание, вызванное из-за длительного и неестественного положения рук и пальцев, а также монотонных движений, к примеру, работа за компьютером, активное пользование смартфоном, частая и долгая езда на автомобиле, сборка машин и т. п.
Впервые приходя в зал, видя это огромное количество непонятных железных агрегатов, можно впасть в ступор. Как ими пользоваться? Как они называются? Зачем вообще они нужны?
За три месяца осени световой день в средней полосе России сократится более чем на шесть часов, что естественным образом скажется на работоспособности и желании заниматься любой активностью. Как поддерживать себя в форме и находить энергию, рассказывает эксперт XFIT Инна Захарова.
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
В мире существует множество способов, помогающих похудеть, в данном случае, мы говорим о гидромассаже, который неплохо себя зарекомендовал не только в целях потери лишних килограммов, но и в целях укрепления всего организма.
Медбол – универсальный снаряд (мяч весом от 1-50 кг), который подходит как для мужчин, так и для женщин. В последнее время его все чаще стали приобретать домой, так как он может творить чудеса с вашим телом – вам просто необходимо подобрать для себя подходящий вес и начать совершенствовать свое тело!
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий