Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
Итак, знакомимся – 8 продуктов питания, вызывающих сонливость!
Вот, от каких продуктов может захотеться спать (но не забываем, что это работает не со всеми, так как реакция организма на что-либо у каждого человека своя, к примеру, кто-то хочет спать от сладкого, а кто-то от соленого).
К продуктам, вызывающим сонливость относятся:
• Мед (благоприятно действует на нервную систему, расслабляет, успокаивает, поэтому от меда хочется спать, а также в нем содержится большое количество углеводов, что тоже влияет на бодрость (некоторые высокоуглеводные продукты могут, как заряжать энергией, так и наоборот)).
• Бананы (в бананах содержится магний, а продукты с высоким содержанием данного вещества способствуют появления сонливости. Магний содержат такие продукты как: орехи, семечки, пшеничные отруби и др.
• Молоко (от молока может клонить в сон по нескольким причинам, например, из-за непереносимости молочного белка, а также в молоке есть вещество – глицин, которое успокаивает нервную систему и триптофан (способствует выработке гормона сна)).
• Соевые продукты (содержат различные аминокислоты, в том числе и триптофан, который, как мы уже знаем, участвует в синтезе мелатонина).
• Вишня или вишневый сок (вишня и вишневый сок полезны при бессоннице, так как эти ягоды являются природным источником мелатонина.
• Жасминовый рис и другие продукты с высоким ГИ (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают сонливость).
• Выпечка, а также все продукты, относящиеся к быстрым углеводам (такая пища способствует резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь приводит к усталости и сонливости).
• Любая тяжелая и жирная пища (к примеру, жареное мясо с картошкой вызывает тяжесть в желудке, поэтому после приема такого блюда хочется прилечь).
Важно: В большей степени на сонливость влияет количество съеденной пищи, к примеру, если вы скушаете 1 блинчик, то навряд ли вам захочется спать, но вот, если скушать 5 блинов плюс запить молоком, то в данном случае, вы переполните свой желудок, соответственно, захотите отдохнуть. Еще часто хочется спать именно от горячих блюд, например, от сытных горячих супов, поэтому если вас часто клонит в сон от таких блюд, то кушайте их холодными, например, холодные супы-пюре.
Похожие статьи
«Яблоко», «груша», «песочные часы» - каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?
Каждый день мы, не задумываясь, съедаем большое количество калорий. Ученые выяснили, что наш ежедневный рацион можно уменьшить как минимум на пару сотен калорий, всего лишь поменяв тарелку или изменив освещение. Оказывается, такие мелочи влияют на то, сколько мы съедаем. Какие еще есть уловки, заставляющие нас есть больше?
Сегодня вы узнаете, что представляет собой греческий йогурт, и чем он полезен для фигуры и здоровья.
Сегодня мы расскажем, как очистить кишечник от шлаков и токсинов естественным способом без применения сторонних препаратов. Немногие знают, что при зашлакованном кишечнике, полном токсинов и других неприятных веществ, возникают довольно серьезные проблемы со здоровьем, и если не принять вовремя определенные меры, то это может негативно отразиться на вашем самочувствии и внешнем виде.
Кислород – важный химический элемент, без которого все живые организмы не могли бы существовать. Если он является источником жизни для всей планеты, следовательно, он полезен и для здоровья. Изначально, кислородные коктейли были придуманы для излечения различных недугов, лишь только со временем, люди открыли в нем именно те качества, которые помогают сбросить лишний вес.
Красная фасоль – это источник легкоусваиваемого белка, клетчатки, сложных углеводов, различных аминокислот, а также витаминов: В6, А, В12, С, В1, Е, РР и минеральных веществ: магний, железо, кальций, йод, медь, цинк.
Чтобы сердечко и сосуды были здоровыми, нужно не только вести активный образ жизни, но и включать в свой рацион питания специальные продукты, содержащие все самые необходимые витамины и минеральные вещества, которые так любят наше сердце и сосуды.
Витаминно-минеральные комплексы или мультивитамины – это добавки, которые содержат в себе витамины и минералы. Они могут издаваться в различной форме: капсулы, таблетки, порошок, жидкость.
Каждый человек может выбрать для себя тот вариант тренировок, который подходит именно ему. Если вы хотите заниматься два раза в неделю, то сегодня мы расскажем вам как раз о такой программе тренировок, которая ничуть не уступает стандартному трехдневному плану спортивных занятий в зале!
Тонкая талия всегда была объектом желания всех девушек. Что они только не делали, ради заветных форм: корсеты, диеты, кто-то даже ребра удаляет. Но такие радикальные методы приветствуют не все. Как уменьшить талию в домашних условиях?
Выпады – одно из самых эффективных и распространенных упражнений для проработки мышц ног и ягодиц. По мнению многих фитнес-тренеров, именно выпады являются лучшим упражнением, которое помогает сконструировать красивые ягодицы и ноги.
Судя по температуре за окном, лето «обнулили». И все же обратный отсчет стартовал: до лета остались считанные дни. Вряд ли в этом году у нас получится выбраться в отпуск на дальние моря, но чтобы загорать на балконе или красиво повторить #pillowchallenge, без упражнений не обойтись. О том, как подготовиться к летнему сезону с пользой для здоровья, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий