Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
Итак, знакомимся – 8 продуктов питания, вызывающих сонливость!
Вот, от каких продуктов может захотеться спать (но не забываем, что это работает не со всеми, так как реакция организма на что-либо у каждого человека своя, к примеру, кто-то хочет спать от сладкого, а кто-то от соленого).
К продуктам, вызывающим сонливость относятся:
• Мед (благоприятно действует на нервную систему, расслабляет, успокаивает, поэтому от меда хочется спать, а также в нем содержится большое количество углеводов, что тоже влияет на бодрость (некоторые высокоуглеводные продукты могут, как заряжать энергией, так и наоборот)).
• Бананы (в бананах содержится магний, а продукты с высоким содержанием данного вещества способствуют появления сонливости. Магний содержат такие продукты как: орехи, семечки, пшеничные отруби и др.
• Молоко (от молока может клонить в сон по нескольким причинам, например, из-за непереносимости молочного белка, а также в молоке есть вещество – глицин, которое успокаивает нервную систему и триптофан (способствует выработке гормона сна)).
• Соевые продукты (содержат различные аминокислоты, в том числе и триптофан, который, как мы уже знаем, участвует в синтезе мелатонина).
• Вишня или вишневый сок (вишня и вишневый сок полезны при бессоннице, так как эти ягоды являются природным источником мелатонина.
• Жасминовый рис и другие продукты с высоким ГИ (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают сонливость).
• Выпечка, а также все продукты, относящиеся к быстрым углеводам (такая пища способствует резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь приводит к усталости и сонливости).
• Любая тяжелая и жирная пища (к примеру, жареное мясо с картошкой вызывает тяжесть в желудке, поэтому после приема такого блюда хочется прилечь).
Важно: В большей степени на сонливость влияет количество съеденной пищи, к примеру, если вы скушаете 1 блинчик, то навряд ли вам захочется спать, но вот, если скушать 5 блинов плюс запить молоком, то в данном случае, вы переполните свой желудок, соответственно, захотите отдохнуть. Еще часто хочется спать именно от горячих блюд, например, от сытных горячих супов, поэтому если вас часто клонит в сон от таких блюд, то кушайте их холодными, например, холодные супы-пюре.
Похожие статьи
График тренировок – превосходный способ для повышения эффективности занятий спортом, а также он помогает выработать полезную привычку, благодаря которой вы с каждым днем будете взлетать все выше и выше! Итак, как составить график тренировок на неделю мы узнаем далее!
Блюда из груши – это не только вкусно, но и полезно, так как эти плоды богаты различными витаминами и минеральными веществами, благодаря которым вы не только сможете похудеть, но и в значительной степени улучшить состояние своего здоровья (при условии регулярного употребления).
В мире фитнеса с каждым днем появляются новые направления, которые делают тренировку не только эффективной, но и интересной. В данном случае это – памп-аэробика.
Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных, диетических блюд для похудения, главным ингредиентом которых, будут грибы!
Все мы любим пить вкусный, горячий чаек, а если он еще и помогает сбросить лишний вес – так это вообще бесценно! Именно поэтому сегодня мы подготовили для вас список видов чая, которые не только способствуют похудению, но и приносят пользу всему организму!
Когда столбик термометра переступает отметку +30°С, хочется лениво загорать на песчаном побережье, плавать в прохладной воде и лишний раз не шевелиться. Однако жара — это не повод ставить жизнь на паузу и отменять тренировки. Как безопасно и эффективно поддерживать тренировочный режим в знойную погоду, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!
Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий